La méthode CERVANCE
entrainer son CERVeau pour la performANCE
pour plus d’assurance, de confiance, de puissance
Au fil des ans, j’ai expérimenté plusieurs types d’exercice cognitifs qui m’étaient très utiles, mais qui étaient difficiles à enseigner concrètement dans un temps raisonnable.
J’avais un coffre rempli d’outils éparpillés pouvant s’appliquer à différentes problématiques: hypnose, pleine conscience, visualisation mentale, méditation, outils provenant de la psychologie cognitivo-comportementale, etc.
Chaque expérience de formation, chaque parcours a ses forces et ses limites. Je me suis longuement interrogée sur ce qui faisait en sorte que des gens si enthousiastes à la fin d’un séminaire de 4 jours abandonnaient leur pratique après quelques semaines. Sur les raisons pour lesquelles certaines personnes n’arrivaient pas à faire les exercices proposés pendant une formation et abandonnaient.
J’ai donc voulu créer une méthode qui serait plus facilement assimilée et intégrée. J’ai rassemblé les points communs des différents outils et apprentissages que j’avais acquis, et j’ai travaillé à l’élaboration d’un système structuré qui puisse à la fois être simple, efficace, et à la portée de tous. C’est ainsi que je suis arrivée à créer la méthode CERVANCE.
La méthode CERVANCE
Une meilleure attention, plus de concentration, une meilleure gestion du stress et des émotions mènent déjà vers une performance accrue.
Puis, une fois cette base acquise, on pourra alors optimiser avec des techniques d’imagerie mentale pour atteindre l’objectif désiré, le tout construit sur des bases scientifiquement prouvées.
Loin d’être des ateliers de développement personnel, le système CERVANCE se base sur de nombreuses recherches et études scientifiquement prouvés effectuées depuis de nombreuses années, partout dans le monde, sur les effets positifs des programmes de pleine conscience en entreprise, sur les effets du stress selon nos perceptions, sur l’effet de la méditation sur le cerveau, sur la psychologie et sur les neurosciences ( neuroplasticité, imagerie mentale, etc). Plusieurs références à ces données et études sont d’ailleurs cités dans mes interventions.
Au total, la méthode est constituée de sept étapes, les premières étant préalables aux suivantes. On ne peut pas travailler en imagerie mentale si on n’arrive pas à stabiliser notre attention, par exemple. Ce qui est important de comprendre, c’est qu’il n’est pas nécessaire de se rendre jusqu’à la septième étape pour obtenir un gain: on peut déjà voir des résultats à partir de la 2e étape! Tout dépends de l’objectif de départ.
Dans quels cas est-ce utile?
Atteindre un objectif personnel ou professionnel
Changer un comportement ou une habitude dérangeante
Mieux gérer nos réponses aux événements et stimuli ( stress, émotions)
Améliorer la mémoire, la concentration
Préparer notre corps avant une épreuve
Améliorer la gestion de la douleur chronique
Etc.
À qui cela s’adresse-t-il?
À toute personne prêt à mettre du temps et des efforts pour atteindre le but fixé et qui ne présente pas de condition de santé mentale pré-existante.*
Il s’agit d’un entraînement mental. Comme il ne suffit pas d’aller une ou deux fois au gym pour avoir un corps ferme et bien musclé, il faut pratiquer régulièrement et assidûment pour voir des résultats.
* La méthode CERVANCE ne convient pas aux personnes atteinte de problèmes de santé mental diagnostiqué comme un syndrome de choc post-traumatique, la schizophrénie, etc.. Ce n’est ni un outil diagnostique, ni un traitement psychologique. Si vous êtes aux prises avec un problème de santé mental, consultez un psychologue ou un psychiatre pour suivre les traitements appropriés.