Formation
Pleine conscience
pour tous
Une formation pratique et accessible pour tous
Apprivoiser le moment présent pour vivre en pleine conscience
Ouvrez-vous au présent pour mieux gérer votre stress, améliorer votre sommeil et cultiver un climat relationnel sain.
Avez-vous parfois l’impression de ne pas « être tout-à-fait là », d’avoir l’esprit ailleurs?
Nous vivons à vive allure, et entre le boulot, les obligations, les tâches à faire, notre charge mentale nous amène parfois à porter notre attention sur la planification du futur proche qu’à la présence à soi et aux autres.
Cette formation en pleine conscience vous aidera à vous reconnecter avec le moment présent pour vivre pleinement chaque moment qui compte vraiment.
Pourquoi la pleine conscience ?
Dans un monde en constant changement, où l’attention est divisée et les rythmes effrénés, la pleine conscience offre une solution pour se recentrer. Cette formation vous invite à cultiver une attention bienveillante à l’instant présent, favorisant ainsi une meilleure gestion du stress, une communication plus authentique et plus encore:
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Réduction du stress.
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Amélioration de la concentration, de la créativité et de la prise de décision.
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Amélioration de la communication et des relations interpersonnelles.
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Amélioration du sommeil.
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etc.
Ce que vos équipes vont découvrir :
Cette formation offre une approche accessible et décontractée, adaptée aux réalités du monde du travail.
Au programme :
- Introduction à la pleine conscience : définitions, origines et bienfaits validés par les neurosciences.
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Pratiques guidées : respiration consciente, scan corporel, marche méditative, repas conscient…
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Applications personnelles : gestion du stress, amélioration de la concentration, écoute active, prise de décision éclairée, etc.
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Échanges et réflexions : partages d’expériences, identification des obstacles et des leviers pour une pratique durable.
Deux formules flexibles
1. Formation d’une journée
En présentiel
Une immersion complète d’une journée, pour bien comprendre, expérimenter, et repartir avec un coffre à outils personnel, plus de calme et de présence.
2. Séries de 45 minutes / semaine pendant 9 semaines
En ligne ou en présentiel.
Idéal pour instaurer une routine douce et progressive. La formule en ligne demande de l’assiduité et un minimum de discipline pour ne rien manquer.
Des adultes ayant suivi un programme de pleine conscience rapportent une réduction de 38 % des troubles du sommeil, comparativement à ceux qui n’ont reçu aucun accompagnement (Black et al., 2015).
« En 8 semaines, la pleine conscience peut réduire jusqu’à 20 % du stress mental, et jusqu’à 50 % du stress physique mesuré biologiquement. »
— Études : Khoury et al. (2015), Engert et al. (2021)
Prochaines formations: date à venir
Ou contactez-moi pour planifier une session adaptée à votre groupe de 6 à 10 personnes.